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新冠肺炎與SARS有何不同？大陸醫學專家指出，相較SARS集中攻擊肺部，新冠肺炎還會波及心臟、腎臟等器官，造成多重器官衰竭，救治難度比SARS大，不過目前看來病亡率低於SARS。此外，新冠肺炎還有可能轉成慢性疾病，像流感一樣與人類共存。中國工程院副院長、呼吸與危重症醫學專家王辰19日接受央視專訪時指出，新冠肺炎與SARS不同。SARS傳播性和致病性都很強，很快把宿主殺死然後病毒自身也不容易存活。而新冠肺炎有可能轉成慢性疾病，像流感一樣與人類共存。對此，我們從臨床診治和生產生活防範方面都要做好相應準備。患者病情進展快新冠肺炎潛伏期難測，王辰表示，對無症狀感染者的判斷，主要是靠核酸（DNA）檢測，以後還會有抗原檢測、抗體檢測，這些檢測方法是甄別無症狀感染者有效的手段。新冠病毒或許也會發生一定變化。針對它所反映出來的生物學特點，他認為隨著認識加深，會對應制訂一些醫學上的防範和診斷治療方法，並做出相應的安排和預防。對於損傷的肺部是否能完全恢復，王辰說，目前顯示能恢復，甚至可完全恢復，但有待更進一步、更長期的觀察，希望大家不必過於擔心。北京朝陽醫院副院長童朝暉19日指出，與SARS相比，新冠肺炎重症患者以50歲以上的老年人為主，這部分人群多有心腦血管等基礎疾病。在發病進程上，新冠肺炎患者病情進展得更快，缺氧明顯，如果控制不好很快會發展到呼吸衰竭。他說，和SARS患者受累器官集中在肺部不同，新冠病毒除了攻擊肺部，還會攻擊心臟、腎臟、腸道等多個器官，造成多重器官衰竭。正因如此，新冠肺炎重症患者的救治難度比SARS患者大。之前有專家指空氣中的「氣溶膠傳播」也會造成傳染，北京地壇醫院感染二科主任醫師蔣榮猛解釋，需有兩個前提，一是在密閉空間，二是高濃度，只有在相對封閉的環境中，長時間暴露在高濃度氣溶膠情況下，才存在被感染的可能，醫院病房，尤其是ICU加護病房是高危險區域，主要威脅醫護人員，普通人並不容易接觸到。收治前已經傳染談到目前武漢的病患收容情況，王辰說，目前病床增加，「應收盡收」的目標正在進一步實現，但他坦言有些病人收治比較晚，收治之前可能已經傳染他人，此問題不解決，就不利於控制疫情傳播。王辰表示，目前各種藥物或治療手段，仍在探索階段，對它的規律還不了解，之前是基於過去的經驗制訂的一些治療方法，但隨著對病情規律的認識，治療針對性越來越強、越來越規範。他說，目前的認識還非常粗淺，包括對新藥、新療法的探索都還在初級階段。最近網上廣傳方艙醫院裡病患齊跳廣場舞的影片，對於是否有助病情緩解，王辰指出，方艙醫院病人是輕症病人，從體力上、心態上都能進行社會活動和交往，他認為可紓緩病人緊張情緒、提高生活狀態和品質，對病情也有幫助。王辰說，當前既要有急迫的心情，感受到病人急迫的需要，同時要有非常清晰的頭腦、非常穩健的行動，才能推動科學研究。

隨著疫情持續，全台吹起口罩荒，真的買不到口罩又該如何自保？網路上有不少醫師提出「口罩再利用」的替代方案，真的可行嗎？到底該怎麼做才對呢？新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示，台灣目前仍無出現社區感染案例，因此民眾無須過度驚慌，也無須時時戴著口罩。然而，若本身有患有疾病、身體出現不適症狀，或是需進出醫療院所、照顧病人等狀況時，仍建議使用乾淨的外科口罩，並在離開醫院後就丟棄或更換，以達較好的防疫效果。  全台口罩荒，雖有口罩實名制方案，但7天僅能購買2個口罩著實無法每日替換；因此，有不少醫師紛紛提出對於「口罩再利用」、「延長口罩壽命」的方法，真的可行嗎？柳朋馳醫師表示，目前台灣針對武漢肺炎 (COVID-19) 的確診案例大多為境外感染且尚無發生社區感染的狀況，表示現階段民眾其實不用太過擔心；只要是健康狀況良好者、在一般上班、上課通勤的生活情境中，戴口罩求自保是心安的成份居多，建議勤用肥皂洗手反而更為重要！ 然而，網傳多種「口罩重生」的方法，到底有沒有效呢？柳朋馳醫師分別簡述如下。 1. 口罩復活術網傳作法：使用過的口罩放在紫外線燈下，正反面各照射30分鐘，再放置在乾淨、乾燥的環境約1至3天，即可重複使用。 柳朋馳醫師指出，此作法的有效性具有爭議，因目前並無資料顯示使用紫外線燈或在口罩上噴灑酒精能有效消滅冠狀病毒；此外，外科口罩若遇到高溫、潮濕等環境也可能會破壞口罩結構而影響過濾、抗病毒的效果。因此，若非必要，可優先選擇其他作法。 2. 外科口罩加布口罩網傳作法：口罩內層容易因口鼻分泌物而潮濕、破損或出現異味，且一旦口罩潮濕就會嚴重影響到防疫效果。因此，可在外科口罩內層多鋪上一層紗布，或是先戴上一個布口罩罩住自己口鼻，在布口罩外再加上一層外科口罩；如此只要勤換紗布、每天清洗布口罩，即可延長外科口罩的壽命。 柳朋馳醫師表示，若是在一般的生活情境、未出入醫療院所的情況下，此方式不失為是一個替代方案；勤換緊貼口鼻的紗布或布口罩可有助於維持外科口罩的清潔，也有助於延長外科口罩的使用時間。 3. 自製布口罩加不織布網傳作法：自製布口罩，中間夾層放入乾淨的不織布，如紗布、不織布抹布、衛生紙、乾燥後的濕紙巾等，布口罩若潮濕、弄髒就更換，至少每日清洗、晾曬，即可重複使用。 柳朋馳醫師指出，此法對於健康良好、無出入高風險場所的一般民眾來說是可行的。一般不織布對於病毒過濾效果雖不及外科口罩，但布口罩加上不織布仍能有效阻擋飛沫，對於目前尚未有社區感染的狀況來說是夠用的。 然而，柳朋馳醫師再次提醒，上述的作法僅限於健康狀況良好、無出入醫療院所、或接觸病患等高風險的情況下使用；若因故必須進出醫院、診所、有照顧病人的需求，或是本身具慢性病或其他疾病患者等，皆仍建議配戴外科口罩，以達較佳的防疫效果。此外，柳醫師也叮嚀，出入醫院等高風險區域後，應將口罩取下丟棄並以肥皂清洗雙手，切莫再重複利用口罩，以免反而增加病菌感染的可能。 圖文創作：健談專家諮詢：新光醫院家醫科 柳朋馳醫師

台北市 / 羅立芸 張政捷 報導在鑽石公主號上的台灣旅客，目前已有4人確診武漢肺炎。中央流行疫情指揮中心已經向日本提出飛航申請，希望盡快把船上的國人接回台灣，細節目前都還在研議。也宣布鑽石公主號從今(18)日起列為武漢肺炎感染區，船上台灣旅客和船員如果想要回國，就一律必須搭乘包機。駐日副代表蔡明耀今天證實，最快20日就能派包機把國人接回台灣，不過目前還有2名台灣人沒有篩檢，再加上有部份國人表示不願意搭包機回台灣，所以現在接人時間還不確定，最後的搭機名單也還在確認中。台灣魔術師陳日昇：「陰性才可以搭飛機，陽性就要留在日本醫院，但現在我是還沒有接受檢查。」篩檢確定陰性才能踏出回家的第一步，鑽石公主號上的魔術師在等，其他台灣旅客也在等，中央流行疫情指揮中心原本預計明天就要用包機，接台灣旅客回國，但計畫延後了。駐日副代表蔡明耀 vs. 記者羅立芸：「最快有可能是20號(接回來)這樣子，有可能有可能。」延後的原因除了2位台灣人還沒篩檢，另外有人不想搭包機，理由是想先留在日本，或是擔心隱私曝光，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中：「我國籍的乘客和旅客及工作人員如欲返國，必須依指揮中心安排統一搭乘包機回台，當然也要尊重(日方)程序上的安排。」政府已經向日本提出飛航申請，但日方如果決定延長隔離時間或有新措施，也會配合他們的決定，最後的搭機名單目前也還在確認中。原始連結更多華視新聞報導 鑽石公主號再增88確診 共542人染疫 包機接回公主號台人 陳時中：工程龐大

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】前世界第一朴仁妃（Inbee Park）星期六在Royal Adelaide Golf Club（皇家阿得雷德高爾夫俱樂部）更上層樓的打出低於標準五桿的六十八桿，以總成績低於標準十五桿，三桿優勢領先ISPS Handa Women’s Australian Open（澳洲女子公開賽）第三回合成績榜。積極挑戰東京奧運的南韓女將朴仁妃，週五在打出低於標準桿四桿的六十九桿，並列三十六洞領先榜。擁有七座大賽冠軍的朴仁妃今天火力全開，狂射七鳥，只在前九、後九洞各出現一個柏忌，交出低標五桿的六十八桿後，取得第三回合單獨領先的位置。朴仁妃四年前在里約奧運勇奪金牌，寫下「金滿貫」的壯舉，但目前世界排名十七，所有韓國選手名列第六，今年夏天能否前往東京衛冕金牌，還得在接下來五個月挺進韓國隊的前四名，這也是為何她今年提前展開球季的原因。「就像過去幾天一樣，我的推桿表現是一致的，可是昨天未進的，今天都進洞了。」現年三十一歲的朴仁妃說：「明天我將在壓力下比賽，我想應該很有趣。我喜歡這座球場，也喜歡這裡的比賽氣氛。」上週日搞砸ISPS Handa Vic Open（維多利亞公開賽）的另一位韓國人趙阿妍（Ayean Cho）三天都是低標四桿的六十九桿，以低於標準十二桿的兩百零七桿，單獨排名第二。美國選手Marina Alex（瑪瑞娜‧艾莉克絲）連兩天打出低標三桿的七十桿，以低標十一桿的兩百零八桿，排名第三。法國雙姝Perrine Delacour（貝瑞妮‧戴拉庫兒）打出極有競爭力的成績，交出低標六桿的六十七桿後，與交卡七十桿的Celine Boutier（席琳‧波蒂兒），兩人同以低標十桿的兩百零九桿，並列在第四位。墨西哥女將Maria Fassi（瑪莉雅‧法希）、中國選手劉鈺（ Yu Liu）、美國選手Elizabeth Szokol（伊莉莎白‧索科爾）三人今天交出七十桿，與打出七十一桿的瑞典人Madelene Sagstrom（瑪德琳‧莎格史壯），四人同以低標九桿的兩百一十桿，並列在第六位。預賽兩天位居排頭的英格蘭選手Jodi Ewart Shadoff（茱蒂‧尤爾特‧夏多芙）今天爆出七十七桿，以低標六桿的兩百一十三桿，排名下滑到與我國選手錢珮芸的並列二十二位。徐薇淩今天打出低標一桿的七十二桿，以低標五桿的兩百一十四桿，排名暫時並列在二十七位。我國業餘小將安禾佑三天低標兩桿的兩百一十七桿，並列四十七位。

【記者陳開明台北報導】漁業署新任署長已由行政院農業委員會主任秘書張致盛陞任，並於19日上午於該署由行政院農業委員會陳主任委員吉仲擔任主持人，完成布達典禮，正式就職。張署長係國立中興大學園藝系博士畢業，79年公務人員高等考試園藝科及格，曾任行政院農業委員會臺中區農業改良場場長、輔導處及科技處處長、主任秘書等職務。於接任署長前，以農委會主任秘書身分兼任代理漁業署署長7個多月，對漁業有充分瞭解。張致盛署長就任漁業署署長一職之布達典禮，本日由行政院農業委員會主任委員陳吉仲親自主持，發布布達命令、頒發印信並監誓，陳主委致詞中表示，張署長雖為首位非漁業出身之署長，但其豐富的行政歷練可謂是全農委會唯一的全能主管。陳主委除肯定張署長在擔任代理署長期間即積極投入瞭解漁業各個面向、親赴各地漁港漁會體察民情、實務及週邊基礎建設、推動養殖漁業中長程計畫、持續推動並解決遠洋漁業及沿近海漁業相關政策與困難，並在過往於農業界的經歷更是獲得農業團體及歷任農委會主委肯定，相信能借重張署長在過往跨界的各種經驗與能力，能帶領漁業署朝向更開闊的未來前進，亦保證張署長絕對會是最稱職的好主管。張署長在就職致詞中表示，在面臨國際趨勢的轉變、產業需永續經營亦需兼顧海洋保育、國內產業調整與轉型之需求，漁業署將不僅只是扮演產業輔導的角色，更是需要用不同的角度來解決問題，像是漁業人力培育、外籍漁工人權保障、養殖漁業設立專區、專法、專水等政策定位、漁船汰建之起居艙空間調整、永續的遠洋與沿近海政策等等，都需要共同與漁業署的同仁一起努力；張署長亦強調，人是短暫的、而政策將是長遠的，產業的永續，係應奠定在良好之基礎政策上，且需可長遠與持續執行推動的，相信可以運用跨域整合的理念，帶領漁業界邁向更好的未來。2020/2/19

「第一回就讓我哭了」「光試閱就掉眼淚」，這是不少讀者看過《小丑醫生─ 最後一次說再見》（以下簡稱《 小丑醫生 》）的感想。台灣少女漫畫天后柯宥希與鏡文學編劇逢時破天荒合作，講述一位17歲的高中生，在醫院扮演小丑醫生，帶給病童歡笑，進而面對自身生命難題而獲得療癒的故事。清新溫暖的畫風，表面披著少女漫畫的皮，探討的還有「如何說再見」的底蘊。既有漫畫的娛樂性，也能療傷曾失去至親的人們。《小丑醫生》靈感來自鏡週刊的人物報導，由鏡文學統籌故事孵育開發。專業編劇及小說家逢時負責原著劇本，柯宥希進行漫畫改編、把主幹故事長出更多細節。這是鏡文學首度跨足漫畫領域，把IP授權給尖端發行單行本。小丑醫生是台灣真實的特殊職人，由培訓過的紅鼻子小丑醫生進入醫院在兒童病房散播歡笑，透過表演，讓病童找到面對病痛的力量及對生命的熱情。但小丑醫生服務的對象不只是病童，還有長期在壓力鍋下的照顧者。而《小丑醫生》漫畫則描述17歲的女高中生，因為逃避醫院病房死亡迫近的氣氛，錯過了見妹妹的最後一次機會，直到她決心加入「小丑醫生」培訓，透過學習面對遺憾和說再見，將歡笑帶給更多和妹妹一樣的病童，也讓自己獲得療癒。主角年紀輕 傳達更直接的勇氣為何以17歲的女高中生為主角？逢時表示，除了這是柯宥希擅長的少女漫畫風格，也因為年紀輕的主角可以傳達更直接的勇氣，「17歲才會比較衝動，她會想要彌補。一個23、24歲的人可能會尋求不同的方式處理，或者她的傷痛會更深層。比如說一個媽媽失去了一個小孩，就會是不一樣的處理方式。」而妹妹的死亡，也許是女主角人生中面對的第一個死亡，但十幾歲的人可能不知道要如何道別，這也是如此設定的原因。至於少女漫畫的必要元素，除了女主角，當然也有帥氣的男主角，兩人是在小丑醫生培訓課裡的搭檔。《小丑醫生》企劃范軒表示，雖然主軸是講小丑醫生，但漫畫裡仍有不少粉紅泡泡，「女主角個性硬梆梆，不知道怎麼表達自己的感情，所以柯宥希把男主角塑造得陽光還帶點調皮，他讓女主角知道怎麼笑，怎麼輕鬆跟其他人互動。這部分用文字可能不好表達，但用漫畫可以做很好的呈現。」大辣辣的男主角與拘謹的女主角形成互補，愛情線也是《小丑醫生》的看點之一。田野調查四個月 觀察小丑醫生巡演漫畫製作前期，鏡文學團隊進行了約四個月的田野調查，主要是訪談小丑醫生，並在醫院觀察小丑醫生的巡演。小丑醫生對重症病童有多重要？逢時說，當初她在醫院看到一個在化療的小男孩，「小丑醫生都還沒到他房裡，他就已經在走廊推著點滴架，母親跟在旁邊，迫不及待想看小丑醫生跟別的小孩玩。」男孩一路用眼睛貼著病房細小的門縫，後來小丑醫生終於到他房間，小丑醫生離開後男孩又繼續跟。巡演一次三小時，每間病房的孩童僅擁有五到十分鐘的小丑醫生，「但他最期待的事好像就剩這了」。柯宥希則觀察到：「小丑醫生表演時，我看到一位父親拿著手機拍孩子笑的樣子，因為小孩開心家長才會開心。」一週兩次的粉墨登場，兒童病房多了笑聲，也舒緩父母的緊繃心情。而鏡文學團隊在調查文獻時也發現，父母面對重症的孩子，往往會把照顧的重心放在他們身上，但重症病童其他手足的情緒反而不易被照顧到，在過程中可能會感受到忌妒與焦慮，也不知道如何面對兄弟姊妹的死亡，「《小丑醫生》故事像述說當時被留下，不敢說再見的那個人。」逢時說，每個有孩子離開的家庭，或多或少都有這樣的人。親人臨終 如何「說再見」成難題《小丑醫生》女主角從一開始害怕面對妹妹的死亡，到成為小丑醫生，最後終於能夠跟妹妹「好好說再見」。逢時回憶，小時候也有類似的記憶，20年前爺爺罹患血癌末期，因為怕他不肯治療，所以大家瞞著爺爺，不讓他知道病情。而癌症需經過痛苦的化療，爺爺似乎也體貼子女，從不過問病情，直到最後返家離世。「每個人都不提，沒有讓爺爺知道自己的生命在倒數，沒有問他想做什麼。」逢時如今再看，「如果能重來，我會希望大家老實跟他講，問他有沒有什麼心願。」她說，爺爺是退伍老兵，重病時有許多同袍前來看他，卻因為怕病情露餡而不開放探訪，「爺爺過世後有很多老兵來告別式，都在靈堂哭了。」後來逢時進行《小丑醫生》田調，跟著小丑醫生在醫院表演時，那段記憶又浮現腦海，但病房的顏色從灰暗變成彩色，讓她以更正向的方式看待那段時光，「如果能重來，我其實很想跟爺爺說，你想不想再跟這些人再見一次面？即使是最後一次，也要讓爺爺跟他們說再見」。台灣特殊職人漫畫《小丑醫生》的幕後歷程（下）更多鏡週刊報導「翻幾頁就看哭」 台灣特殊職人漫畫《小丑醫生》的幕後歷程（下）【小丑醫生漫畫（番外篇）】漫畫女主角原型 來自報導中的真實人物【小丑醫生漫畫（番外篇）】青春期曾迷惘 柯宥希：《幽遊白書》救了我

【早安健康／友野尚（睡眠咨商師兼產業心理顧問）】「只是睡得好就瘦了十五公斤。」你相信嗎？其實，這是發生在我身上的真實故事。我並沒有激烈運動，也沒有採取特殊的飲食療法，只是改善睡眠方法、提升睡眠品質，就比最胖的時候少了十五公斤，而且一直維持到現在，沒有再復胖。 這樣的我給你的忠告是：「不要再患得患失了，就算現在深陷谷底也沒有關係。先好好的睡一覺吧！讓身體和心靈徹底地得到休息吧。」 我有資格這麼說，是因為從前的我曾經是這樣的。 「沒錢、沒工作、沒男朋友」的奔三女─這就是當時的我。更可怕的是我有嚴重的恐慌症，連出門都不敢，換言之，我過著「繭居避世」的生活。 不僅如此，快要三十歲的焦慮硬是比別人多了一倍，因此我每天都在想：「我不能停下來休息」、「我必須成為閃亮耀眼的成功女性」、「我必須擺脫目前的自己」，拼了命地想從漆黑的隧道裡逃出來。但勉強自己的結果就是把身體搞壞了，挫折感讓我心靈受創，我只能掩面哭泣，這樣的日子不斷地重複，真是痛苦極了。 生活也是一團糟。對未來的不安讓我悶悶不樂，為了尋找人生的出口，我每天都掛在網上搜尋解決的方法，一直到凌晨四點才精疲力竭地上床睡覺。 然後中午過後才精神恍惚地起床。這樣的日子過久了，身心會感到慢性的疲勞是理所當然的。作息的紊亂甚至讓我的月經有半年以上都沒來。 我的飲食習慣也很糟糕。我可以一個人吃完一整個起司蛋糕，才剛吃完又連嗑掉兩碗豚骨拉麵。去便利商店，我買了冰淇淋或蛋糕等「甜食」後，一定會再買個「鹹的」零嘴做搭配，我拼命地吃，吃得不亦樂乎。雖然我也知道「這樣做不可以」，但我就是停不下來。 就這樣，我把自己的身體、心理搞得一團糟，看不下去的母親偶爾會這樣念我：「把這些全都忘了，你好好睡個覺行不行？」 仔細想來，睡覺對當時身心俱疲的我來說才是真正需要的，但我總是反其道而行。當我們愈是虛弱，愈是需要讓身體好好休息，更要多吃營養的食物補充體力才是。 可是，我擺脫不了所謂焦慮和不安的壓力。我拒絕休息，反覆過著暴飲暴食的人生。 抱著死馬當活馬醫的心態，我聽從母親的建議：「不管了，先睡覺再說。」第一步，我先把作息調整為「晚上睡覺、白天醒著」的基本模式。當時，我完全沒有睡眠的知識，生活中能接觸到的情報也很少，因此我只好拿自己當白老鼠去試，先試睡很多，然後試試看睡很少，大概嘗試了快兩個月吧，我終於摸索出最適合自己的睡眠方法。 結果我發現，從晚上十二點到早上七點睡滿七個小時，是能讓我睡得飽、起床又毫不困難的最佳模式。 睡眠品質改善了之後，最先出現的驚人改變是精神壓力頓時減輕了許多。 莫名的緊張、焦慮，心神不寧的情緒突然間平復了下來。緊接著，我真實感受到「自己好像哪裡不一樣了」的地方是在對食物的喜好上。以前，我超喜歡吃甜死人不償命的西點麵包，重口味、重鹹的零嘴、洋芋片，可不知不覺中我竟然不怎麼想吃它了，去便利商店的次數也少了。 我的恐慌症也不再發作，漸漸地我竟然想要出門了。 經過半年以後，發現體重竟然少7KG！下一頁告訴你為什麼「睡得好就會瘦」 經過半年以後，周圍的朋友開始跟我說：「你是不是瘦了？」半信半疑中，我站上了體重計，一量之下竟然跟最重的時候相比少了七公斤，真是太驚人了。月經也是每個月都按時報到，困擾我許久的經前症候群早就不知道到哪裡去了。 我真實感受到，睡眠對一個人身、心、靈的重大影響，於是我開始活用筆記本，記錄每天的體重，並維持晚上十二點睡覺早上七點起床的正常作息，迄今我已經減了十五公斤，而且沒有再復胖。 好好睡覺就能翻轉人生─這不會只發生在我一個人身上。科學已經證實，任何人都有可能做到。 睡眠不足最可怕的是「食慾增加25％」 「都已經上健身房了，但還是瘦不下來。」、「我有在控制飲食啊，卻沒有效果。」這樣的人是否該檢視一下自己的睡眠品質呢？其實，「睡得好就會瘦，睡不夠容易胖」的說法，早已得到科學的證實。 為什麼沒睡好就容易發胖呢？「睡眠與肥胖」的關係，主要受到我們大腦分泌荷爾蒙的影響。研究發現，當我們沒睡好的時候，促進食慾的荷爾蒙飢餓素(Ghrelin)會增加，而抑制食慾的荷爾蒙瘦素(Leptin)則會減少。 關於「食慾」，我來簡單說明一下。在我們大腦下視丘的地方有個食慾中樞，它是由主導空腹感的「攝食中樞」，以及「飽食中樞」所組成。在攝食中樞的驅動下，「想要吃更多！」促進食慾的荷爾蒙飢餓素(Ghrelin)會大量分泌，而在飽食中樞的驅動下，則變成「已經吃飽了！」抑制食慾的荷爾蒙--「瘦素」大量分泌。 根據史丹福大學的研究，拿睡眠時間八小時的群組和五小時的群組做比較，發現睡眠時間五小時的群組促進食慾荷爾蒙的分泌多出了14.9％，而抑制食慾荷爾蒙的分泌卻少了15.5％。 換句話說，睡眠時間不夠，很自然地會讓人興起「想吃」的慾望。好不容易開始減肥了，卻因為沒睡好，意志力輸給荷爾蒙而破功了，這不是得不償失嗎？ 更有研究指出，睡眠不足的狀態，將導致「你的食慾比睡眠充足時多出25％」。只是因為沒睡飽，身體就會不停地要求你「餵它」，這實在太可怕了！ 食慾增加25％換算成卡路里，雖然因人而異，但大約就是每人每天會多攝取350∼500大卡的熱量。因為睡不夠，害你每天多吃了兩碗飯（約500大卡）！想到這裡，在執行嚴格的飲食控制之前，是不是該好好睡個覺，這樣減肥才容易成功吧？ 本文摘自《越睡越瘦的睡眠聖經》／ 友野尚（睡眠咨商師兼產業心理顧問）／幸福文化 原文引自：正港躺著瘦！只靠睡覺就瘦15kg方法曝光「經前症候群也消失」 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

44歲國標女王劉真今（19）日驚傳在進行心臟手術時，意外心臟驟停，搶救過程中甚至裝上葉克膜，至今人都還在醫院，老公辛龍則在身邊寸步不離守候愛妻。事實上，這對佳偶當年結婚讓人相當驚喜，劉真曾於節目上透露過去不乏小開追求，但她被辛龍的坦白與真誠打動，更甜蜜透露夫妻倆相遇相識的浪漫過程，讓張小燕超感動！劉真和辛龍2014年在夏威夷舉行海島婚禮，兩人一路上的愛情低調，連婚禮日期都保密到家，直到最後才對好友們公開。然而，劉真婚後上小燕姊的節目時，就談及她與辛龍的情緣，兩人於2012年的《超級模王大道》節目上相識，劉真提到當時辛龍怕她被冷落，所以時常抽空找她聊天、對她十分照顧，也因此讓她留下了好印象，兩人還交換了聯絡方式。不久後，辛龍便開始約劉真吃飯，後來又介紹家人給她認識，讓她覺得辛龍是個很認真、可以託付的對象。此外，辛龍好友「邰哥」邰智源也爆料，辛龍還時常幫劉真做愛心便當，時常煮燕窩到劉真工作的地方等候，就為了讓劉真吃得營養均衡。劉真也表示，最打動她的其實是辛龍的坦白與真誠，更說因為自己不太會做菜、想要學烹飪，沒想到辛龍就先學會、再教愛妻，還跟劉真說：「寶貝，妳開菜單，我就會做！」甜蜜爆表的日常，讓小燕姐聽了在一旁笑著直呼：「真噁心啊」。劉真也說，很多人可能會覺得她難追、不敢追，但辛龍很直接，「如果想吃飯，他就直接約我」，劉真多年的閨蜜楊麗菁更提到，劉真身邊一直都有很多條件不錯的追求者，但最後都被劉真拒絕，「因為她不喜歡不安定的感覺」。劉真認為，其實真的緣分，就是在對的時候認識對的人，她也因為小燕姐說過的一句話：「日子是你們兩個人要過的，那如果你確定是他，就跟他好好的過日子，最重要的是要找一個『可以一起生活的人』。」她當時想，辛龍是一個很踏實的男生，兩人也有很多共同話題，所以才會決定一起共度餘生。（封面圖／翻攝自劉真、辛龍臉書）更多東森新聞報導 真相大白！劉真病危原因曝 做這手術心臟停了 急搶救！劉真爆病危裝葉克膜 胡瓜痛心曝近況 爆半夜趕8年舊愛出門！畢書盡崩潰分手原因曝

新冠病毒疫情升溫，主演年代《假如生活欺騙了你》的女主角秦海璐近日也在微博上提醒剛上工的大家做好防護措施，她傳授三招，第一是避免在餐廳裡群堆用餐、第二是上樓避免搭電梯，最後是在辦公室與同事講話保持距離。 41歲的秦海璐橫掃各項影展獎項，曾得過第38屆金馬獎最佳女主角與新進演員獎，秦海璐在《假如》劇中演技真摯寫實，一舉手一投足，刻畫出女性的心聲。戲外她與演員王新軍結為連理，有兩人育有一個5歲兒子，她戲外婚姻幸福，卻在戲中走得崎嶇。《假如生活欺騙了你》講述了上世紀80年代普通人家的三姐弟，步上三段看似美好卻不被祝福的婚姻，藉此探討夫妻相處之道。「金馬影后」秦海璐飾演富家女程真真愛上窮小子黎陽，昨收視高潮落在她對這段婚姻感到失望，並舉報在車上與前女友幽會的老公。她無視家人反對嫁給窮小子黎陽，程真真以為用愛可以化解兩個家庭的懸殊背景，事實卻不然，而老公也始終放不下初戀，讓程真真失望透頂，昨晚播出程真真向警察舉報老公在車上幽會前女友，虐心劇情催出高收視。該劇即將邁入大結局，程真真與黎陽10年婚姻觸礁，黎陽又接到舊愛的病危通知，他奮不顧身前去探望，讓程真真再度心碎，獨自到聲色場所買醉，還險些被強暴。更多 CTWANT 報導日飯店訂房3萬6不給退！員工吃「誠實豆沙包」中肯回覆網笑翻新冠肺炎死亡超痛苦 醫生曝：全程清醒慘叫、逐漸窒息劉真曝光與辛龍「美女野獸」戀愛史 坦言：他沒幾個億卻做了很多事

記者孫伊萱／綜合報導有「K-POP King」之稱的南韓超人氣男團EXO出道7年多，在海內外都擁有大批粉絲。上月13日，成員Chen無預警地在官方粉絲網站上，宣布了自己將結婚的消息，手寫信中，他提到「有了想要一起度過一生的女友」更表示在打算與公司和成員們討論這件事的過程中「我們得到了上天的祝福」，所屬經紀公司SM娛樂事後也證實「女方目前已經懷孕」，震驚整個南韓娛樂圈，時隔1個月，Chen也首度發文向粉絲們表達歉意。Chen今（19日）天晚再度於付費官方粉絲網站寫道：「不知道該怎麼傳達我的真心，所以苦惱了一段時間後，現在才給EXO-L（官方粉絲名）寫下了這段話，擔心稍有些不自然的話，會給大家帶來傷害，但還是想先跟大家說聲對不起。剛開始寫那篇手寫信的時候，因為這也是我人生中第一次發生那樣的事情，所以苦惱了很久，該如何向陪著我一路走來的EXO-L們說，不過我只想著自己要先告訴大家事實，但之後發現似乎與我的想法不同，讓大家感到失望和受傷，這點也讓我感到很心痛。真心感謝大家一直以來給我的愛，因為有了這些愛才有現在的我，我比任何人都清楚這點。很抱歉這麼晚才向你們傳達我抱歉的心意，我再次道歉，以後也會展現努力的一面給大家，謝謝。」Chen突如其來的婚訊，除了讓大家相當震驚外，粉絲們更是久久無法相信並接受這個事實，事後網路上還流出Chen與女友約會的照片，甚至還有小倆口結婚新房的照片，讓粉絲崩潰不已，更集體發出聲明要求Chen退出團體，南韓多個粉絲站也聯合起來組成「EXO-L ACE」提出Chen的三大罪狀，指出因為Chen的行為讓EXO的團隊形象在大眾眼裡嚴重受損、粉絲群體產生了嚴重的分裂和瓦解、充滿不確定的團隊行程會影響到了粉絲和藝人本身，而甚至連代言8年的知名化妝品廠商都與EXO宣布解約。可說是影響層面超乎想像。更多三立新聞網報導李光洙車禍開刀停錄RM！金鍾國心疼曬合照…淚喊：快回來河正宇驚爆「與毒同行」！主演新片《陰櫥》竟藏這可怕巧合《愛的迫降》竊聽員竟與馬東石同歲！網傻眼大讚：最強童顏產後首部作品！金泰希瓦斯火開太大…頭髮、眉毛「全燒焦」